哺乳期的母亲容易便秘，特别是产后2~5天开始出现。哺乳期间的便秘怎么办？
哺乳期便秘怎么办
1、多饮水
生产婴儿的过程和乳汁分泌会消耗母亲体内的大量水分，多饮水是防止哺乳期母亲便秘的重要环节。早餐前30分钟喝一杯温蜂蜜热水，润滑肠道，充分分泌消化液，刺激肠胃蠕动，防止缺水便秘。平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。
2、多吃粗纤食品
粗纤食品有促进消化通便的作用，常见的有红薯、玉米、小麦。五谷杂食本来营养丰富，粗纤维含量高，是哺乳期母亲的好选择，建议在每天的饮食中追加。要知道粗纤维食物不含脂肪，不会增加肠胃负担，是改善便秘的好食物。
3、多吃水果蔬菜
有经验的母亲每天吃香蕉和苹果等促进消化的水果和蔬菜，避免便秘。水果和蔬菜几乎万能，无论是预防疾病，还是调理身体，补充营养，都有不可替代的作用，多吃水果和蔬菜会给健康带来意想不到的好处。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情况下都能有改善。
4、重视营养饮食
所谓营养饮食是均衡营养饮食，便秘是由于饮食不当引起的，饮食离不开大鱼肉和各种滋养品，胃肠无法吸引和消化，积累在胃和肠道上，引起便秘。哺乳期间的饮食最好用清淡的温度补充，结合晕厥素，但是鱼肉不好，消化道的压力增加，便秘。其实，无论是哺乳期还是妊娠期，都需要营养配餐，可以保证母子的营养，保证母子的健康。
5、多运动
便秘多为肠道不消化引起的，特别是产后母亲，平时多躺在床上休息，吃的食物多为滋养型，便秘。这种情况下不妨多下床走动走动，适当做做家务，活动活动筋骨，促进肠胃蠕动。
6、调整好睡眠
有时候人体在睡眠不好的状态下也会引发便秘，原因是睡眠不好导致身体机能下降，引发肠胃上火等症状，从而诱发便秘。睡眠对身体非常重要，长期睡眠质量差的人有可能引起脱发、精神不振、梦想多等一系列精神不良症状，对身体造成损害。因此，保证良好的睡眠质量有助于改善便秘。
哺乳期母亲饮食禁忌
1、油炸油腻食物
不要用油炸薯片、糖和蛋糕代替饮食。因为这些食物通常含有高卡路里，缺乏营养，不易消化。
2、辛辣食物
哺乳母亲食欲不佳时，吃辛辣食物开胃。但是，这会加重母亲的内热，容易出现口舌痤疮、大便秘等不适，产后一个月内不应该吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期间，母亲也应尽量减少这种食物的摄入。因为牛奶会影响婴儿，所以婴儿容易着火。
3、冷奶食品
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等冷肉食品，减少生乳，哺乳母亲最好不要吃。
蔬菜:苋菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜、竹笋等，性寒冷，哺乳母亲胃肠不适或回奶，婴儿月龄小的母亲不要吃。
水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒冷，产后体虚生的母亲不应该吃。
其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。对婴儿过敏的食物，如橙子、洋葱等，会引起婴儿腹泻、膨胀。另外，母亲要观察婴儿的皮肤是否出现红疹，不要吃过敏的食物。
新母亲们便秘的时候，必须马上烹饪哦。不要加重病情。
