产后新妈妈经常被腰椎间盘突出症困扰。忙碌、运动不达标的现代人逐渐意识到，腰椎疾病不再是老年人的专利。在产后特殊时期，有很多原因导致新妈妈更容易患腰椎间盘突出症。那么，产后腰椎间盘突出症呢？
针对新妈妈的情况，医生建议产后避免睡软床。长时间睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增加，久而久之，很容易引起腰椎间盘突出，所以要改用硬床。其次，保持适当的体重，腹部肥胖，增加腰部负荷。同时，我们也应该避免举重。新妈妈刚刚经历了生产。不要举起重物，不要动得太猛。拿东西时，身体应靠近物体，避免闪腰。如果病情严重，建议去医院。医生会根据患者的不同情况进行牵引、按摩和理疗（如腰痛带）。如果病情严重，应考虑手术治疗。
加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如，在睡觉前反复抬高腰部和臀部，以达到一定的效果。
避免举重。新妈妈刚经历过生产，不要举重物，不要动作过猛。拿东西时，身体要靠近物体，避免闪腰。
休息。充足的睡眠可以帮助产妇恢复体力和肌肉弹性。不要移动重物，减少腰部受伤的机会。
适当控制体重。大多数产妇产后体重明显增加，腹部肥胖，腰部负荷增加。当然，身体不能太瘦。因此，体重适中是最好的。
保暖。产后产妇体质很弱，容易感冒，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易被风寒侵袭，所以要保暖。
急性期主要是卧床休息
腰椎间盘突出症初期，应卧床休息3~4周。卧床休息不是绝对卧而不动，会对血液循环和运动系统产生不良影响。可以在床上适当锻炼腰肌，对以后恢复很有帮助。并且可以用红外照射腰部或热敷腰部，促进局部组织血液循环，减少水肿，增加腰部血液运输。
平时要特别注意腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有助于缓解疼痛。
卧床休养
如果病情严重，你应该完全卧床休息。卧床时大小便比较麻烦。使用便盆有时会引起或加重腰部不适。此时，我们可以鼓励新妈妈起床大小便。上厕所时，拐杖或其他人可以帮助你减轻椎间盘的压力。排便时，最好使用坐式厕所，以避免蹲下。即使你需要在床上使用便盆，最好有一个支撑物来抬起臀部。
除了采用这些方法治疗产后腰椎间盘突出症外，还可以结合一些饮食疗法进行改善。那么，产后腰椎间盘突出症应该吃什么呢？
杂菜鸡肉卷
材料:鸡腿3，蘑菇4，胡萝卜75克，西兰花150克，蛋黄1。
调料：葱白丝、淀粉、盐、料酒、胡椒粉、白糖、酱油、芝麻油。
练习：1、鸡腿切肉，切片，松，加入腌料，腌15分钟，胡萝卜去皮，切长条，西兰花切小花，煮淡盐水，放在盘子里，蘑菇浸泡软，蒂，切成条状。
2.把鸡腿肉放在盘子里，放一个蘑菇和胡萝卜，然后放一点葱丝，卷成桶，拌匀蛋黄和淀粉，均匀涂在鸡肉卷上，放在煎锅里稍微煎一下。
3.将盐、料酒、胡椒粉、白糖放入碗中，调味汁，在鸡肉卷上倒入少许油和酱油，在锅中蒸熟。
4.冷却后，切成易入口的肉卷，放入盘中，将步骤3中调味汁煮成芡汁，倒在肉卷上。
小贴士:鸡肉营养丰富，养血平肝，利湿清热。鸡肉卷的做法很多。这种鸡肉卷馅料丰富，味道鲜嫩，菜肴美观。
水果桂圆盅
材料：南瓜50克，莲子100克，龙眼、红薯粉、草莓、西瓜球50克。
调料：适量冰糖。
做法:1。红薯粉用温水浸泡，待用。
南瓜洗净，去皮，切成块，草莓洗净备用。
小贴士:莲子、龙眼、南瓜等水果都是食材中的养生营养，方法简单，操作方便。
4.蒸锅上灶，用小火蒸1小时。
3.将所有原料放入蒸锅中，盖上盖子，将蒸锅放入蒸锅中，倒入适量水。水位应为杯体的三分之一。
