老人上了年纪消化功能逐渐减弱，每次吃饭都很难消化所有的食物。老年人健康保健的方法有很多但是适合自己的方法却很少，老人保健养生的方法也不少。但是饮食是比较好的方法，下面就让小编为大家介绍一下老年人的保健养生法则。
所以最好是少食多餐，每天四顿饭是合理的。那么怎样安排四顿饭的时间呢？
1、通常早餐和午餐的间隔时间短，午餐和晚餐的间隔时间长。在这种情况下，你可以提前吃晚饭，再加一点晚饭。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。例如，7点早餐、11点午餐、下午3点和7点再吃两次。
3、晚饭吃晚的话，可以加上下午的茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
老年人每次吃饭都不能吃太多。因为自己的消化功能不强。因此，你可以每天少吃4顿饭，这不仅可以吸收营养，还可以帮助老年人保持健康。因此，建议老年人平时采取每天餐的饮食原则。
