慢性前列腺炎是男性健康的噩梦，治疗和康复后走上了漫长的旅程。不仅可以和医生合作，还可以做更多的医疗体操，有助于预防前列腺炎。
第一节，取仰卧位，双臂枕在头后，双脚伸直，双脚稍分离，气时用力收缩臀部肌肉，同时收紧提肛，坚持5-10秒，随气放松肌肉，重复3~5次。
第二节、取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3—5
第三节、取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3—4次。
第四节，仰卧位，左腿弯曲，吸气时用双手将左膝抱在胸前，呼气时恢复，换右腿同样运动，各做5-10次。
第五节，取坐位置臀部在椅子前缘，双手伸直支撑座位两侧，弯曲自然与肩膀相同。慢慢吸气，挺起胸部抬起头，从臀部左向右旋转上半身，然后腹部低头，呼气从右向左旋转后腹部低头，呼气从右向左旋转上半身，重复5~6次。
第六节，盘腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，双手在双膝，吸气收缩会阴肌，提肛，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4-5次。
第七节，盘腿坐，左腿伸直，右脚弯曲，右脚后跟尽量靠阴，双手按在膝盖上，吸气前向上弯曲，下巴紧贴胸部，收缩后向肉提高肛门，双手指尖接触左脚尖，呼吸时肌肉放松，动作复匡复3~5次
第八节，上半身直下跪，两个脚趾靠近，脚后跟向外分开，臀部坐在脚掌上，腰背笔直，用拇指触摸脚后跟，其馀手指触摸，吸气时紧缩提高肛门，呼气时放松。重复五次。
第9节，仰卧位置，双脚双脚并拢，双手伸腰尽量抬起双脚、双脚背伸直，停留5秒，重复5次。
