专家指出，精子的产生是男性发育成熟的标志，它继续在整个成年期，也是繁殖后代不可或缺的遗传物质。尽管男性精子质量不断下降，但如果能坚持良好的生活习惯，少精、弱精完全可以预防和避免。以下是一些基本的做法：
1、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、睾丸是柔软的器官，其最佳工作温度比人体温度低1度左右，温度高会影响精子的发生，因此必须避免提高睾丸温度的因素。长时间骑自行车、洗澡、穿牛仔裤等。
4、改变坏习惯，不要吃太油腻的食物，要注意不要接触日常生活中的有毒物品。还有一些小常识需要注意，比如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
无精症患者吃什么好
无精症患者可以多吃动物肾、海参、山药、芝麻等富含赖氨酸的食物，赖氨酸是精子形成的重要成分，多吃富含赖氨酸的食物有助于补精。此外，还可以多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量和活力。
此外，体内缺锌也会降低性欲，减少精子。应该多吃含锌量高的食物，如动物肝脏、海鲜等，每天也可以作为零食多吃瓜子。另外，核桃、花生、谷物、松子等坚果类食物锌丰富。在水果方面，建议多吃含糖量高的水果，多吃梨、苹果、葡萄、菠萝、橙色等含糖量丰富的水果。
无精症患者应多喝水，促进排毒，预防泌尿系统感染。
无精症食疗方:
1、山药100克、米100克、糖100克、清水1公斤。把新鲜山药削皮切成块，七成熟前加米煮粥，加糖煮一会儿就行了。
2、芝麻50克、白米100克、糖50克、清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。这种粥可以补肝肾，润肠通便。
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