如果你经常失眠，建议你必须及时恢复，否则失眠越来越严重，不仅会让你白天没有精神，还可能导致身体免疫力下降、情绪易怒和抑郁，一旦造成这些伤害，失眠很难恢复。
当失眠时，许多朋友会选择服用稳定剂来缓解失眠症状，但不知道依靠药物治疗失眠只会形成依赖，但一些饮食和中药治疗失眠，不仅没有副作用，而且不会让患者有任何药物依赖，针对这种情况，本文经常失眠吃什么好？以及什么是三种缓解失眠的中药。
事实上，生活中有很多食物可以改善失眠，如香蕉、牛奶和醋。这三种食物都有很好的镇静作用。睡前适当食用可缓解失眠症状。如果你不喜欢这三种食物，还有核桃、百合、冬瓜、苹果、橙子、莲子、红枣、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、菠菜等。但为了睡得更好，晚上睡觉前不适合吃食物，因为胃的刺激会导致大脑更兴奋，从而加重失眠症状，所以建议在睡觉前一小时吃，睡觉前不要吃。
缓解失眠的三种中药在生活中也很常见。例如，百合可以清热养心，具有润肺止咳、清心安神的功效。睡前用百合炒药可以缓解失眠症状。此外，肉苁蓉对缓解脾胃虚弱引起的失眠也有很好的效果。用肉苁蓉和母鸡做药膳可以知道肾气不足和脾胃虚弱引起的失眠。最后，如果你觉得这两种中药不适合你，建议用酸枣仁缓解失眠。
综上所述，朋友应该了解经常失眠吃什么，缓解失眠三种中药，实际上想真正使用中医方法来改善失眠，建议你可以找到一个专业的中医医生为自己的脉搏，看看失眠的具体因素，这样你就可以有针对性地使用中药治疗。
