生理期间，女性感到腹胀、腰酸等，是生理期间的正常现象，不影响正常工作、学习，不是生理痛和月经不调，不需要治疗。在生理日，女性有明显的疼痛感，影响正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要治疗干预的占15%。
因此，女性生理日的饮食疗法必须严格。下一位编辑生理日前、生理日期、生理日后的饮食烹饪原则。
首先月经来潮前一周的饮食要清淡，多吃易消化、营养丰富的食物。还有绿叶蔬菜，水果不能少，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。妇科专家胡主任提醒女性朋友，开胃、易消化的食物有枣、面、薏米粥等。
其次是月经期间，可以多吃水果，但并非所有水果都可以吃。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等冷食品，月经期间必须远离。橘子、桃子、樱桃、枣等温性食品可以在月经期间多吃。
最后月经结束，月经结束后不要认为可以随便吃辣椒。生理日后的护理也很重要，生理日出血量多，女性朋友生理日后补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血功能，辅助治疗缺铁性贫血。多吃枣、木耳等补充血气的食物。
女性月经不调，多吃11种食物可以改善:
1、石榴莲
石榴莲气味强，臭气熏天不夸张。但是在泰国，由于营养价值高，石榴莲常用作患者、产后女性补充身体的补充品。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合痛经困扰的女性食用，改善腹部寒冷的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补充品，也是榴莲果壳和猪骨一起煮汤的民间传统食疗秘方。
2、苹果
红酒炖苹果有缓和痛经的作用。中医认为，甘温补充缓慢，葡萄酒辛甘性温，具有温阳补充血液、缓急止痛的效果，对寒湿凝滞的痛经症有散寒除湿、活血通经的作用。红酒炖苹果的方法:苹果400克，用刀切成月牙，把苹果放入牛奶锅中，加入红酒不是苹果，用中火炖15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡2小时后可以吃。
3、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应、营养皮肤、使皮肤变白、变乌发等作用，延缓衰老。它能促进血红细胞的生长发育，防止白细胞糖尿病、贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助效果。桑葚、蜂蜜各适量，用桑葚水煎汁，用文火煮糊，加入蜂蜜混合饮用，每次10~15克，每天2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏损引起的须发早白、头晕、女性月经不调、闭经等。
4、荔枝
荔枝果肉甜，味道无穷。除了果肉，荔枝核也是宝物。荔枝核具有降低血脂、调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友在经前吃荔枝有缓解痛经的效果。龙眼的味道又嫩又甜，是南方特产的水果，这种水果是营养王。龙眼通过去皮、去核、晒干和处理，可以长时间贮藏。龙眼肉有益心脾、补血、安神的效果。这种补血食物在民间非常有名，一般家庭补血绝对优先，含有非常丰富的铁质。此外，还含有丰富的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱的不眠症等有很好的治疗作用。
5、香蕉
香蕉味道甜美，碳水化合物丰富，营养丰富。香蕉是高热水果，富含维生素a促进人体生长，提高身体对疾病的抵抗力，有助于维持正常视力。香蕉中含有的硫胺素可以促进食欲，帮助消化，同时有利于保护神经系统。许多女性每月生理痛，缓解生理痛最有效的方法之一是给人体补充足够的维生素，维生素稳定感情，帮助睡眠，有助于减轻腹痛。香蕉含有很多维生素，痛经的女性多吃香蕉有助于缓解痛经。
6、莲藕
富含维生素k，具有收缩血管和止血的作用，非常适合充血、出血患者的维生素c、食物纤维和丰富的单宁酸，对体质弱的患者也有补益作用。适用于月经不调、生理日早、量多等症状，具有活血不破血、止血不滞血的特点。
7、茄子
具有清热活血、通络散瘀、消肿止痛的功效。女性经常吃对月经过多、痛经有一定的烹饪作用。
8、银耳
性平、味甘、滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症状。
9、荆菜
具有利水消肿、冷血止血、降压明目的效果，适用于眼红肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症状。
10、羊肉
味甘、性热、补肾壮阳、温暖中驱寒、温暖血气、开胃健脾、腹部冷痛、血气损失等虚弱状况均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰痛、经血不调、产后血瘀等症状。
11、乌鸡肉
具有补充虚劳弱、益产妇的效果，是补充身体的好产品。对女性月经不调、白带多、虚损病有较好的疗效。
女性是应该重视的对象，经期的女性应该重视自己的身体，其实月经就像脆弱的小生命，容易受到各种内外因素的干扰。因此，不仅需要药物和饮食的烹饪，还需要我们自己的照顾。性格开朗，心情愉快，生活规律，是保护这个小生命的护身符。
