月经来潮出现腰酸、腰痛、小腹坠落痛，背部和大腿上部放射痛经(专题访谈咨询)是女性常见的生理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶和蜂蜜消除痛经的痛苦是钾和镁两种矿物质。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。
钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日出血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
止痛方:养血止痛粥
黄芪、当归补气养血、白芍、糯米、红糖聚阴缓痛、泽兰活血止痛。补充血气，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
原料:黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调味料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放入砂锅，加水煎15分钟后取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟时加红糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛经的痛苦
为什么这么普通的两种食物有这么大的能力？由于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日失血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡觉前加热牛奶，加入蜂蜜，趁热喝可以缓解痛经的痛苦。
保持大便通畅。便秘会诱发痛经，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛，缓解痛经。
前3~5天内饮食，以清淡易消化为主。月经期间，适当吃酸菜、醋等酸菜有缓解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等难以消化和刺激的食物。
