一般来说，正常分娩需要12到16个小时。准妈妈不仅要保持足够的体力才能顺产，还要学会如何在顺产中运用正确的力量。完全伸展腿部，弯曲膝盖。保持后跟尽量靠近臀部，双手向后抬起，把手放在床头或两侧，充分吸气，从鼻子呼气时停止呼吸，几秒钟后逐渐用力。这个时候要闭嘴，不要让空气漏到最后。从吸气到呼气大约需要25秒。
顺产后注意事项
1、新妈妈这个阶段一定要注意产后出血。产后2小时内出血量超过400毫升，可判断为产后出血。在这种情况下，应及时通知医生并采取必要的治疗措施。
2、注意让宝宝在产后尽快吸入母乳，因为母乳分泌的初乳中含有大量的抗体活性物质，这个阶段母乳的营养价值很高，宝宝可以通过初次吸入母乳获得免疫力，避免新生儿期的细菌感染。第一次吸母乳也可以提前打开，有助于增加乳汁的分泌。
3、产后由于增大的子宫对膀胱的压力降低，所以处于这个阶段的女性在压力释放的时候，往往会感到出乎意料的排尿和排尿困难。因此，产后4小时内，尽量多次排尿，避免膀胱内尿过多影响产后子宫收缩，降低产后出血风险，注意私处卫生。
