生育会让骨盆变形吗？
有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上，认为妊娠后期和生产时骨盆扩大，关节和韧带都会松弛，造成骨盆歪斜了。其实这种说法很片面，生育不会带来这个后果，产后的放任不理以及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，才会导致骨盆变大，身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。
良好的骨盆什么样？
骨盆是骨架整体的中心，从上到脊柱，从下到双脚关节，骨盆中央政策，调停，支持脊柱诚实，支持双脚运动，并且骨盆形成的骨盆内有膀胱、直肠、生殖器官等器官，拥有诚实的端正骨盆是真正的健康
盆腔正直
盆腔正直，盆腔内脏器在正常位置各部门工作，不挤压胃肠，消化功能正常发挥，排放废物。肠道没有宿便的话，颜色也会变红变得有光泽，不会出现斑点。
肩背曲线优美
骨盆正直，相应的脊柱也保持正常的生理弯曲。这样，身体总是保持正确的姿势，不会出现重心偏移、肌肉和韧带增加、脊椎疼痛的问题，肩颈肌放松，背部曲线也美丽光滑。
腹部平整
骨盆歪斜，下腹部两侧肌肉失衡，一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种突出无论怎样节食，运动都无法恢复。只有保持骨盆的正直，我们才能努力追求平坦的小腹、纤细的腰部。
双脚修长
骨盆是双脚的屋顶，有正确的屋顶，与之连接的双脚不会歪曲，保证直直的修长脚线。
身体线条凹凸有致
盆腔部位正直，盆腔周围的血液、淋巴甚至全身的分销系统均可流畅，体内代谢系统正常工作，废物排放顺畅，无脂肪堆积和全身浮肿烦恼，全身曲线凹凸有致，肌肤光滑细腻。
超级快感
在性爱中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数下降的原因。如果骨盆健康灵活，上下、旋转运动自如，就能获得更多的快感。
盆腔变形的征兆
其实让我们失去完美的盆腔就是我们自己！曾经，我们大多数人的先天骨盆都是完美正直的，但后来，一些生活中的不良姿势、饮食习惯等，让我们的距离越来越完美。
先看看你是否有以下盆腔变形的迹象-
1.站立时，身体会前倾，腰痛。
2.坐在椅子上不自觉地抬起脚。
3.走路时，膝盖往外弯曲，容易绊倒。
4.伴有疲劳、失眠、食欲不振等症状。
5.对着镜子看自己的腰部以下，两侧是否有不对称的情况，比如大腿关节是否突出，两脚是否过于内八或外八，两侧的臀部是否不同。
6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
如何打造良好的骨盆？
第一课：行为纠错
1.少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
2.别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚落地。
3.床垫软硬适度
软床睡眠时身体掉落，硬床压迫人体重的骨盆部位，引起骨盆歪斜。因此，理想的床具应该柔软适度，当我们仰卧时，身体曲线应该完全嵌入床垫，从头部、胸部和骨盆中为脊柱提供水平支撑。
4.不要把纠偏重任交给紧身衣
紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。
第二课：骨盆运动
1.双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
2.脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地将身体向前弯曲。记记住，脚掌紧贴，保持这个动作约30秒。
第三课:加强骨质营养
骨盆成分只不过是骨质，骨质强硬，骨盆也不易损伤，增加骨质的食物被列入健康骨盆的名单。钙牛奶、AD钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、谷物等钙和硒、镁、锌、铁等微量元素丰富，平时可以多吃。当然，不要忘记晒太阳，把阳光中的紫外线照射到皮肤上形成维生素d，可以促进人体对钙的吸收和骨骼和骨骼。
