铅属于有毒物质，进入到人体的话，就会损害到人们的健康。而铅在我们生活中无处不在，有不少人都有体内铅超标的现象，这时候就需要使用一些措施，将铅尽快的排出体外，以免损害到健康。那么，怎样排出体内的铅呢？
摄入纤维素就能起到排铅的作用，在很多水果、蔬菜中，都含有大量的纤维素，比如白菜、苹果、菠萝以及猕猴桃等，都是很好的排铅食物。如果只是属于轻度铅超标的话，只是吃高纤维素食物就可以了。
在体内铅超标的时候，还可以多吃高钙食物。在钙元素进入体内后，就能够抑制人体对铅的吸收。在日常中多喝一些高钙牛奶，就有不错的排铅效果。牛奶里面的钙能够与体内的铅结合，然后形成可溶性物质，并且会跟排泄物一起被排出体外。此外，在血铅超标时，也可以多吃点虾皮，它的含钙量也特别高。
现在市场上有一种排铅糖在销售，食用后能够将人体的铅元素排出。排铅糖的主要成分就是锌元素、维生素以及纤维素等，它的安全性很高，并不会引起副作用，而且排铅效果显著。
