现在社会竞争激烈，人们常常会感觉生活压力很大，所以总是会出现一些负面情绪，例如郁闷、紧张、急躁等等。如果长期出现不良情绪的话，对身体是很不利的，甚至还会诱发疾病。那么，总是紧张急躁怎么办呢？
第一，总是紧张急躁的话，就应该正确的去面对，并且积极想办法来缓解。绝大多数的紧张急躁都是因为压力引起的，例如在遇到比较棘手的事情时，人们就会感到紧张，并且在做事时就会非常急躁。遇到这种情况，大家应该控制好自己的情绪，可以找一些事情发泄一下，便可以缓解紧张、焦虑的情绪。
第二，要是无端的感到焦虑、急躁的话，而自己又难以调理、改善的时候，可以寻求心理医生的帮助，做一个心理疏导。大家不要认为看心理医生就是患上了心理疾病，其实现在不少人因为生活压力大，都会定期进行心理疏导，这对于改善紧张急躁的不良情绪很有效果。
第三，要是其它方法都尝试了，还是无法调节紧张急躁的感觉，就应该使用药物了，以免因为焦虑、急躁的情绪影响了日常的工作和生活。
