对于个子矮的男生，很希望能通过各种方法来长个子。有的男生会在生活中穿增高的鞋垫，来让自己显得高一些。有的男生会想要用药物来促进长高，而这种方法会对身体有伤害。那么一起了解一下男生最有效的长高方法。
1、健康饮食
对于一日三餐一定要按时吃，尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱，也要吃的有营养，才会补充身体能量。晚饭的话尽量少吃一点，饮食规律了，身体就不会出现混乱，营养上去了，就会长个子。
2、适当运动
每天可以进行适当的运动，可以进行打篮球。在打篮球的时候是需要手和脚的协调运动，运动也比较激烈，是能促进新陈代谢的，提高体内的血液循环，是可以有效的长高。
3、吃高营养的食物
因为长高是要补钙的，也要吃含有营养的食物。可以多吃点面食和牛羊肉等高热量的食物，这些食物都是有利于长高的。
4、增高操
增高操是进行拉伸运动的，可以用上半身做伸展运动，或是慢跑几分钟，这些动作都对长高，有不错的促进效果，平时的时候可多进行锻炼。
5、睡眠
要保证充足的睡眠，不要认为长高和睡觉没有关系。因为人的生长激素是在晚上最旺盛，经常熬夜会导致生长激素不分泌，所以要养成早睡早起的习惯。
