秋冬之际、天气干燥，空气中布满细菌病毒，人们不好好注意身体容易生病。因此，有很多人会发现早上醒来自己的喉咙又干又疼，喝很多水也不见效果，十分烦恼。所以，当嗓子又干又疼是时应该怎么办才好呢？
人们常常感到喉咙又干又疼，多半是因为生活、饮食作息不规律，也就是爱喝酒、爱抽烟、经常熬夜或者用嗓子不当、细菌感染呼吸道等等导致咽喉部充血，使得咽喉又干又疼。
所以，想要保护好自己的嗓子，首先就要调理好自己的生活作息，早睡早起，保持室内通风、干净，多去外面走走呼吸新鲜空气，当然要及时保暖，不然身体感染风寒也会导致咽喉不适，而且洗澡完或洗头发之后要及时擦干、吹干；若是外面冷空气大，需要带口罩出门，以免冷空气刺激呼吸道引发咽部不适。
饮食上，要戒烟戒酒，既避免酒烟对喉咙的刺激，也避免对身体机能造成损伤；其次需要适当忌吃辛辣刺激生冷食物，多吃蔬菜水果，补充身体维生素，多喝水，维持身体内水平衡；多锻炼身体，提高身体免疫力；多吃含蛋白质食物如鸡蛋、鱼、豆腐等，保护嗓子。
