如果是正在长身体的青少年和缺乏钙质的老年人，可以多食用一些鲽鱼。如果患有高血压或者高血脂，常吃鲽鱼对身体也特别好，另外，如果患有白内障，也可以多吃一些。
近些年，研究表明，经常食用鲽鱼还能够预防糖尿病，患有糖尿病就是与身体中缺乏某项微量元素有关，所以，常吃鲽鱼的地区，患有糖尿病的概率比较低，这其中的原因可能就是跟经常吃鲽鱼有关。
