很多女性都希望自己分泌的乳汁能多一些，这样才可以满足宝宝吃奶的需求，但是奶水分泌的情况是因人而异的，有些女性分泌的奶水不是很多，因而就会想要通过饮食来促进奶水分泌，不过，吃啥可以下奶？
吃啥鲫鱼汤、猪蹄汤等可以下奶，女性月子里身体比较虚弱，此时需要加强营养，以保障分泌乳汁量，一些高营养的汤水类食物，可以很好的促使乳汁分泌，所以女性要适量的喝一些。此外，木瓜这种水果也有很好的下奶功效，女性可以直接吃木瓜，也可以将木瓜和其他菜肴煮制，这样味道都是不错的。
女性奶水不足和很多因素有关，其中女性的情绪就很关键，为了避免不良情绪的干扰，女性要保持良好积极的心态，不要有过多的不良情绪，例如过于焦虑、抑郁等，以免影响到身体内分泌，从而造成乳汁分泌减少。
在身体恢复体力的时候，女性可以适当的到户外活动之后，进行适量的运动，比如可以做产后瑜伽，在增加运动量的同时可以提高食欲，能够更好的摄入较多有营养的食物，让机体形成良好循环，也能够让乳汁分泌增加。
