妈妈在看到自己的宝宝喝完奶吃得饱饱的时候，内心是很满意的，而且很幸福的。但是有一些奶水比较少的妈妈就要开始苦恼了。那么女人在坐月子的时候，吃什么奶水会多呢？
坐月子一般指产褥期的前30天。生完孩子后，不管是身体健康方面，还是心理方面，妈妈都需要很大一段时间来恢复。期间，妈妈应该注重休息，调养好身体，促进身体的尽快恢复。在坐月子的时候，妈妈可以通过吃营养丰富的食物来调理身体，增加自己的奶水量。以下是几种简单的方法：
1、催乳汤建议在生完宝宝后三四天后给妈妈喝催乳汤。因为太早喝催乳汤，促使妈妈有丰富的乳汁，而宝宝又吃不了太多。这样不但会造成奶水的浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。
2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品摄入以及增加蛋白质的摄入。乳房少奶，是因为妈妈自身没有足够的营养。所以妈妈需要多补充蛋白质，这样才能摄入更多的营养。因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的作用。平时可以多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、新鲜鱼虾等。
3、适当多喝奶类、多喝汤水。牛奶和汤水等富有营养，而且可以有效促进妈妈奶量的分泌。
妈妈在坐月子的时候什么都要注意，因为吃的东西很多都会影响到奶水量的多少。但是也要注意饮食适量，不可暴饮暴食或者吃太多富有营养的东西导致营养过剩，这样会加重肝肾负担，还易造成肥胖，对身体极其不利。还有千万不能抽烟喝酒，还要避免喝浓茶和咖啡。除此之外，妈妈也要进行适当的锻炼，保持健康的体重。
