大多数女性生产后，身体的损耗比较大，还要给宝宝喂奶，无法等到身体恢复。产妇可以通过合理搭配饮食，让身体尽快恢复健康，同时可以吃一些下奶的菜促进奶汁分泌。那么，哺乳期吃什么菜最下奶？
1、花生。花生能够调节脾胃功能，也有很好的催乳作用，产妇应该适当的吃一些花生，能促进乳汁的分泌，也能缓解乳汁不畅的状况。产妇可以把花生当作零食吃，当然也可以将花生和猪蹄一起炖着熬汤喝。
2、豆腐。豆腐原本的营养价值就比较高，经常吃豆腐可以起到补中益气的效果，产妇适量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。产妇可以在煮豆腐时放一些红糖，这样吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促进。
3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的补肾的作用，而且产妇吃一些黑芝麻对于哺乳有帮助，能起到催乳的作用。黑芝麻里的氨基酸含量丰富，且有较高的铁元素，经常吃一些黑芝麻，身体的代谢功能可以增强，且产妇的乳汁也能加速分泌。因此，女性生产完后，可以把黑芝麻磨成粉，然后冲泡着喝非常方便。
