小孩的身高有70%是父母遗传，30%是后天的，先天个子不高的孩子，通过后天努力可以进行改善。小孩子长不高一般会有两个点，身体因素和饮食因素，不同的因素有不同的解决方法。那到底怎样有助小孩长高呢？
每天喝牛奶或酸奶400~500毫升，因为牛奶和酸奶里面富含钙质和蛋白质，对身高是非常有帮助的，这是重要的一点。另外，每天进行30分钟的户外活动，户外有充足的紫外线照射，可以产生维生素d，运动可以帮助孩子提高身高。比如，到户外跳绳、慢跑，拉伸性的运动都是可以的。
同时，还要保持每天9——10个小时的充足睡眠睡眠，这对身高是非常有帮助的，不要在睡觉前给孩子吃东西，因为睡前吃东西会让孩子太饱，睡不踏实，不容易进入深睡眠。最好8点钟上床，并且不要相信增高产品。重要的一点，千万不要挑食，多吃富含蛋白质的食物，比如，鸡蛋，不吃油炸等高热量的食物，不吃零和油腻的东西，因为太过油腻的东西会让孩子变胖，骨龄提前闭合长个子的时间就会变少。
