维持性健康不仅要养成良好的习惯，还要坚持运动。有一套与睾丸保健相关的金冷健肾操，对男性尤为有益。该操包括六部分，这里介绍第一段：“提兜功”。
提袋功是按摩睾丸、腹股沟、会阴部、揉搓、颤抖、拉动等手法。能刺激男性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，对早泄、功能减退、前列腺炎、前列腺增生等有一定的预防作用。
按摩阴囊。用掌心和四指轻握阴囊并提起，用拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓，按摩对侧睾丸。一般是左手按摩右侧，右手按摩左侧。每只手揉81次，每天一次，每次两三分钟。按摩时间不要太长，也要注意力量。
按摩腹股沟。用两个手指按住阴茎根部两侧，从上往下摩擦，每天一次，每次81次。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提高。
按压会阴。分别用左右手中指，用阴囊根和肛门之间的位置，双手分别按50次。会阴是性功能的刺激中心，经常按摩，可以提高性生活质量，预防痔疮、前列腺增生，有效锻炼肛门括约肌。
