提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，性爱也是养生良术。早在战国、两汉时期，中国就出现了“房事养生”的说法。古代医学认为，美满和谐的性生活有助于强身健体、益寿延年。以下是祖先留下的性养生经验。
色彩悦目，延年不老。对于性爱的好处，晋代性学古籍中已经记载了百病消除，颜色愉快，肌肉好，延年不老，像孩子。现代研究还认为，规律性生活可以促进女性雌激素的分泌，使肌肤更光滑，头发更光亮，看起来年轻12岁。另外，在性生活的过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行，促进睡眠。
以安静为强，先演戏享受。古人非常重视性前戏，认为房间应该有精神到身体的准备阶段。首先要实现安静，安静，即排除恐惧、恐慌、烦躁等感情。其次，要实现先戏后乐，即充分制作前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。
男性“四至”，否则伤身。明代着名医生龚居中在《福寿丹书》中指出:房间里的事，生人，杀人，知道用户，养活生命。性学古书《素女经》进一步说，男性做爱时阴茎必须四至。不那样做的话，身体会受伤。四至主要指膨胀、大、硬、热，可以养肝、心、肾。
讲究频率，不能勉强。古人对性生活的频率也很讲究，认为必须根据年龄和体质规律来安排。《素女经》记载:人年二十人，四日一泄的年三十人，八日一泄的年册者，十六日一泄的年五十人，二十一日一泄，年六十人，体力依然强壮的人，一月一泄。20岁左右4天1次30岁左右8天1次40岁左右15天1次50岁左右21天1次60岁左右体力好的话，建议1月1次。同时，古人指出，性生活频率也有个人差异，必须根据个人体质和感觉立即调整，不能过度享受。
