中医所说的肾是综合概念，首先肾具有构成人体、维持人体生命活动的功能，决定人体的成长、发育、生殖，其次肾具有维持体内水液代谢的重要调节作用，最后肾具有协助肺呼吸的功能因此，当一个人发育迟缓足、功能下降、生育能力障碍等，可以考虑该人是否肾虚。但是，生命现象非常复杂，这些问题也很可能不是肾虚的原因，偏概全部，盲目补肾会给男性带来很多伤害。
乱补肾小心这些危害
第一，破坏体内阴阳平衡。补肾药是补阴还是补阳，正常人长期服用会破坏这种平衡，引起疾病。口干舌燥、心烦、青春痘等着火的表现，食欲下降、舌苔厚、便秘等可能出现。
第二，用错药容易加重病情。肾虚简单分为肾阴虚和肾阳虚，两者的临床表现和发病机理不同，补肾时首先要明确是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚使用补肾壮阳的药，就像火上浇油一样，肾阳虚使用补肾阴的药，就像雪上加霜一样，不仅不能治病，病情也会恶化。
第三，对老年人造成严重伤害。许多老年人把自然的衰老现象归结为“肾虚”，过度地补肾壮阳。而补肾壮阳品，药性大温大燥，久服后易出现口干舌燥、口渴多饮、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、大便干结、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反应，甚至会引起药物性中风，危及生命。
6种强身健体的菜肴可以帮助男性补充肾脏，防止阳痿
1、豆制品、花生等含有丰富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，促进体内一氧化氮的释放，放松血管，增加血流，提高男性的性欲。含有丰富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，也可以减少男性骨质的流失。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险性减半。男性每周至少要吃三次葱。
3、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康榜样。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，更有机会遭受高血压、高脂血症、中风等顽固侵入。欧米茄3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管尤为有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
5、番茄、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是男性激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但是，水产品和动物内脏容易聚集重金属，不能多吃。
