上世纪80年代，美国两位性学家发表说，发现了可以切实延长女性高品质性爱的方法，当时引起了很多人的关注。最近，性学专家们提出了复兴和改善的方法，取得了一定的成果。改进的方法主要包括
第一阶段，提高自己的认识。
作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性顶点会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25—30次。除了
之外，还要关注自己高品质性爱的表现，如何抚摸、多快的频率、多大的幅度和节奏，最适合自己，最容易满足自己的手法。
第二阶段:和伴侣一起努力。
女性躺在床上，伴侣坐在她的一侧，轻轻抚摸外生殖器，同时，女性告诉伴侣什么力量和节奏正好。女性接近性爱的顶点时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一次高质量性爱的开始，在准备好的情况下，提高抚慰度和频率，刺激女性新的性爱顶点。
完成上述两个阶段后，女性必须找到自己的顶点时间段，即每月性欲最强的日子。女性可以根据性生活的感觉制作图表，几个月后，从图表中发现自己性爱的最高时间段是否有一定的规律性，试着在这个时间段延长自己的高品质性爱。
