孕妇在妊娠过程中不仅要确保饮食上的营养均衡，还需要知道每个阶段的饮食禁忌才行。在孕早期阶段，可以多吃些能够缓解孕吐的食物，还可以多吃些富含叶酸的蔬菜水果。那么，孕妇中期吃什么食物对胎儿好呢？
1、鲫鱼。鲫鱼肉质鲜嫩，还含有优质蛋白质，特别有利于人体吸收，对经常吃鲫鱼的孕妇有很多好处，比如可提高食欲、改善脾虚，让胎儿更好的发育。
2、芝麻。如果在怀孕期间经常抽筋很可能是缺钙，可以适当地吃一些芝麻。如果想让胎儿更聪明，更应该吃芝麻。在烹调某些菜肴的过程中，可以加入一些芝麻，可以补血强脑。
3、黑木耳。孕妇在可以通过吃健康的食物来补充胎儿所需的营养，这比吃保健品要好。在怀孕期间，建议孕妇多吃一些黑木耳。黑木耳中含有较多的胶质，有助于孕妇调理肠胃，还有健脑的作用。
4、胡萝卜。胡萝卜不仅有助于孕妇减少皱纹、保养皮肤。还可以间接影响胎儿的皮肤，让胎儿的皮肤变得娇嫩。
5、牛奶。牛奶富含蛋白质，在临睡前喝一些牛奶可以改善睡眠、提高皮肤细胞的活性、加强皮肤的张力。
