在孕中期身体所需要的营养比较多，因为这个阶段正好是宝宝发育比较快的阶段，如果这时候不注意饮食，就可能会因为这个原因而导致自己的身体因为营养不足而导致胎儿发育不良，那么，孕中期怎么吃？
1、吃蛋白质丰富食物。在孕中期，母体和胎儿对蛋白质的需求量比较大，所以，在这时候可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样可以确保让胎儿发育更好，而且，也能够为生孩子做准备。
2、适当补充脂肪。在孕中期时候吃一些蛋白质吃一些脂肪含量丰富的食物，可以达到满足分娩和哺乳期需求效果，也能够促进孕中期宝宝健康发育，目前，有丰富脂肪的食物包含有花生仁、芝麻以及核桃等等。
3、补充维生素。到了孕中期，身体对叶酸、维生素等等需求都比较大，这时候就要注意补充这些营养成分，补充维生素的食物包含有米面、杂粮以及海水鱼、动物肝脏和蛋黄等等。
4、补充微量元素。在孕中期要适当补充含有丰富铁元素的成分，它可以让使用者避免被缺铁问题困扰，而且，这时候还要服用一些含有丰富钙元素的食物，这样才能够确保孕中期所需要的营养得到补充。
