现在人们对于生育的认知不断提高，每个准妈妈都是希望自己的孩子能聪明、健康。所以不仅仅在怀孕期间各种补充维生素，就是在备孕之前都会为宝宝打好基础。但是怀孕的女性对于饮食要求也是比较高的。那么怀孕14周需要补什么？
怀孕14周需要补什么
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。维生素的供给要充足。
怀孕14周不宜做的事
1、睡觉时用枕头把脚垫高，帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形，不要近距离、长时间观看电视。
2、选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发，不要饮酒、吸烟。
3、谨慎用药，注意口腔卫生与适当的保健措施。
4、避免重活或长时间站立，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。
5、进入妊娠中期，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
怀孕14周需要补什么？以上内容已经详细说明。怀孕14周的女性最好补充蛋白质和叶酸就可以了。但是怀孕14周的时候很多准妈妈们根本吃不下东西，但是为了宝宝，吃不下也的吃，不然营养跟不上对宝宝发育是很不好的。
