钙是怀孕期间准妈妈最必须 的营养元素之一，晒太阳有益于身体补钙补锌，怀孕期间常常晒太阳对母亲以及宝都十分有利。
为何晒太阳能够 补钙补锌
太阳光中有三种光源，红外感应、由此可见光源、紫外线。紫外线照到身体的皮肤上，穿透皮肤表层，功效于皮下组织的脱氢碳水化合物，生成维他命D，维他命D 能够 推动肠胃对钙的消化吸收，进而协助人体骨骼生长发育，抗佝偻病症状。在沒有维他命D 的状况下，身体对钙的消化吸收便会受到非常大影响。
从孕期五个月起，孕妈妈务必每日喝250 mL的牛乳、配方奶粉或酸牛奶，与此同时在饮食搭配上留意摄入富钙食材，如紫菜、海菜、豆类食品、奶制品、虾米皮及麻酱等。孕产还能够在医师具体指导下服一些儿童钙片和维他命D，也有利于钙的消化吸收。
因此 勤晒太阳针对准妈妈来讲是一个关键而又经济发展的补钙补锌妙方。
准妈妈该怎样晒太阳
最先，不必隔着夹层玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有益于生成维他命D，但紫外线没法透过一般的夹层玻璃。坐着房间内隔着夹层玻璃晒太阳事实上仅仅获得了阳光的溫度，却拒绝了日光的营养成分。因此 准妈妈尽量在自然条件下接纳阳光。
次之，尽可能确保每日的日晒時间。准妈妈要把晒太阳做为每日必修课程，晒太阳要一定量，冬天每日不少于1 个钟头，夏天每日不少于三十分钟。尤其是这些长坐公司办公室或在别墅地下室等场地工作中的女士至关重要。此外，紫外线也有除菌作用，半小时上下的日晒就能具有对皮肤和屋子气体的消毒杀菌功效。
第三，把握每日最好日晒時间。早上9-10 点，中午4-5 点，它是大家汇总的每日最好日晒時间。而在这里2个時间正中间的下午，阳光中的紫外线过强，长期日晒会对皮肤导致损害。
第四，留意周期性，防止炎夏曝晒，冬天不够。晒太阳还要考虑到时节要素。假如处在夏天，则要尽量减少曝晒，适度降低晒太阳時间。一方面是为皮肤身心健康考虑到，阳光中的紫外线过强会损害皮肤，孕妈妈原本就非常容易产生色素沉着，曝晒会让黄褐斑、痣等色调加重。另一方面，曝晒会让人体体温快速上升，危害胎宝宝一切正常生长发育，还很有可能产生中署。因此 在夏天准妈妈尽量减少直晒，能够 在树荫下面享有透射，出门服装尽可能透气性、轻巧。假如皮肤对阳光比较敏感，能够 挑选物理学性防晒隔离为主导的防晒隔离用具。而到冬天，则要尽可能多出门晒太阳。
第五，挑选最好防晒产品。孕妈妈晒太阳时要留意摘下遮阳帽和胶手套，尽可能将皮肤曝露在外面，让阳光与皮肤亲近。但因为孕妈妈对日光里能让人晒黑了的UVA 更加比较敏感，遭受阳光后，会比别人造成大量的色素沉淀，如原来的黑色素痣( 别名痦子)逐渐扩张，脸部黄褐斑也会加剧，乃至有一些黑色素痣还很有可能变为黑素瘤。因此 ，在宜多吃Vc 较为高的蔬菜水果与此同时，孕妈妈最好是应用物理学性的防晒乳，因为它的成分少，很纯天然且不带铅，对胎宝宝沒有危害，有机化学防晒乳或美白霜最好是不能用，由于有的里边带有铅、铬等原素。
怀孕期间晒太阳小孩能长高个子吗
孕妈妈晒太阳，将来小孩身高又高又大，这还未产生结论。孩子的身高与基因遗传和日后在成长发育全过程中的营养成分提供都是有紧密的联络。
可是，孕妇钙的摄取可立即危害到胎宝宝的生长发育，缺少钙宝宝在出世后牙非常容易损坏，比较严重时造成先天佝偻病症状。因此 孕妈妈应留意适度开展户外主题活动，多触碰日光直射。尤其是冬春季孕期的孕妈妈，每日有心分配自身多晒太阳，会使人体摄入充裕的维他命D，让胎宝宝的人体骨骼和牙生长发育得更牢固，清除先天性佝偻病症状和蛀齿的要素。
怀孕期间，孕妈妈对钙的需求量大大增加。晒太阳针对孕妈妈的益处是不言而喻的。女士在怀孕期非常容易产生肌肉量的外流，发生骨质疏松，除开常感腰酸背痛、腿疼、四肢发麻、脚抽筋外，还非常容易引起妊娠期高血压综合症，乃至牙也会掉下来。假如饮食中钙及维他命D 成分不够或欠缺日照，会加剧钙的欠缺。
