有些夫妻并不是一结婚就能马上迎接小生命的，很多夫妻双方可能因为种种原因会出现无法孕育的情况，所以就要科学备孕。但是，理想与现实还是有所差距的，那么，备孕一年没怀孕怎么办？
1.一定要保持一个良好的生活习惯，保证休息和睡眠，因为每天的休息和睡眠能够使得人体的免疫系统处于一个顶峰的状态。如果人体一直都是处于不规律的生活休息和睡眠的话，就会使得备孕难以进行。
2.拥有一个轻松愉悦的心情，不要有太大的压力，可以试着去看书、练瑜伽以平心静气，这样可以缓解紧张的心理，保证备孕的压力有所缓解。
3.戒烟戒酒，因为酒对精子的损害是十分大的，抽烟也会导致精子的数量和质量受到影响，如果想要成功怀孕的话一定要记得拒绝抽烟、喝酒。
4.补充多点维生素、叶酸、钙和铁元素，特别是要注重叶酸的补充。叶酸对宝宝的生长发育有很大的作用，如果缺乏叶酸，很容易导致胎儿出现畸形或者流产，因此有关专家建议在怀孕的前三个月就开始补充叶酸，这样才能有利于怀孕。
