现在有很多的小夫妻结婚都比较晚，开始流行30岁左右的时候结婚，但是这个时候想要要孩子也是必须要进行备孕，不过要注意，在备孕的期间，为了能够更容易受孕，就要多吃一些促进精子和卵子活力的食物，那么30岁备孕前吃什么？
为了能够使夫妻的身体状况达到适合怀孕的状态，必须要多吃一些能够改善精子以及卵子活力的食物，比如说多吃一些鱼类，动物肝脏，豆类，瘦肉类，蛋类的食物，而且还要吃一些新鲜蔬菜和水果，这样可以让精子和卵子有了活动的能力，才能够因此提高受孕的概率。
更应该多吃一些富含铁元素和钙元素丰富的食物，受孕时如果再去补充这些元素，就会为时已晚，提前在备孕的时候一定要多吃，富含这种元素的食物多在一些牛奶，鸡蛋，奶酪，海藻，牛肉的体内存在，这些食物才能够有丰富的铁元素和钙元素让身体吸收。
30岁的时候，如果想要更好的备孕，除了要多吃一些有营养的食物之外，饮食上面还必须要多元化，不同的食物含的营养都会不同，必须吃的更加复杂一些，生活中还必须要补充更多的水分，少接触一些含色素、香精、咖啡因的饮料。
