有的人最近很累，是那种看不见的，身体上，精神上的，人际关系上的，面对未来那种无力感，但请你一定不要停下来，要学会调整好自己。那么怎样摆脱人生的无力感失控感？感到无力的时候该怎么办？下面本站小编带来介绍。
第一，打起精神来。 给自己一份好的状态很重要，先做一些力所能及的改变，可以打扫打扫卫生，整理房间整理衣服，做完这些的话，心情上会舒服很多，那也不会一直处在一个啥都不想动的状态，至少动起来了。
第二，降低期待。有些无力感实际上是自己造成的，换句话说是自己的能力配不上自己的目标。你把目标设置得那么高远，自己能做的事情却非常有限，这种差距本来就很大，时间一长你只会给自己不断增加压力，最后一事无成。
比较理想的做法是，降低自己的期待或者目标，不要好高骛远，踮踮脚就能碰到的目标才是切实可行的。
第三，重新找到自己的节奏感。 一个人有了节奏感，就会感觉到工作、生活、学习是被自己所控制的。就比如周末的日子，早上七点起床、自己做早餐吃、上午逛菜市场、中午睡一会、下午运动、晚上做饭看电视。就这样，让自己充实起来，跟着这种感觉走。
你既然感到很无力，一定是发生了什么大事，大家只要解决了这件事，其实无力感就会消失了。无论身处怎样的困境，只要你的情绪足够稳定，那么你的头脑就会足够清醒，也就更容易看清问题。
另外，大家可以试着多读一些书，让自己冷静下来。读书，是精神贵族的奢侈享受，大家可以在这些精神食粮的滋养中，找到了更好的自己。书里有更大的世界，更开阔的人生。书读得多了，思想才不会局限于家长里短，斤斤计较于一时得失。生活中的寂寞，也成了难得的享受。大家要明白一件事情，如果你的精神很富足，那么你就不会觉得很无力。
还有，大家也可以做其他事情来转移注意力，比如说打扫卫生。打扫卫生简直成了治愈心灵的良药，扫一屋，如同把心情也清理出来一个别样的洞天。屋子打扫得越干净，我们的心地就会越清净，心就会越自在。生活的灰尘打扫干净了，心灵也得到了净化，一切的美好也如影相随，如约而至。
其实所谓的无力感，就是一种消极情绪。想要逆转习得性无助，最本质的方法，就是改变自己的认知模式，让自己看到：自己的努力，是有效果的。
比如说，大家可以主动做一些让自己有成就感的事。当自己有习得性无助的感觉时，就去做一些有成就感的事情，让自己知道，自己的努力是有成果的。
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