在市面上有一些宣传能瘦腿的瘦腿霜，其实并没有什么效果，相反可能会导致皮肤受损，产生副作用，想要瘦腿最简单便捷的方法就是通过运动，那么， 大粗腿怎么瘦腿？下面本站小编就来说说。
瘦腿霜并不能瘦腿，瘦腿霜的原理是通过海盐、辣椒素等物质促进脂肪燃烧。
海盐会导致皮肤脱水变皱，你当时见到的瘦身效果其实只是短暂的假象，事实上并不能真正减少脂肪。
瘦腿霜中的辣椒素会令肌肤升温，有些甚至会让你感到强烈的灼烧感，商家会美名其曰“药效显著”。
商家会宣传这是脂肪在燃烧，还能促进血液循环，排除毒素，消水肿等。
但实际上，这些发烫发热只是血管在循环扩张，是你神经和肌肉的感觉。
目前，没有任何研究证实，外用辣椒素能起到瘦身效果。反而辣椒素导致皮肤过敏的案例层出不穷。
综上所述，瘦腿霜只会让你产生错觉，根本没用。甚至这些成分对敏感体质而言堪比毒药，极易产生过敏反应或毒副作用。
而且，大部分瘦腿霜没有经过监管部门的审批，存在极大的安全隐患。
动作一：靠墙静蹲
这个动作非常的简单，只需要一面墙壁我们就可以练习，一共需要完成三组，每组坚持三十秒的时间。
首先我们需要背对墙面站立，然后让自己的背部整个的贴紧墙面，接着双手叉腰让身体慢慢的下蹲，双腿向前挪动开来，直到小腿和地面垂直时，保持这个姿势不动即可，过程中可能会非常想要让自己站起来，但是一定要做够时间才会有效。
那么这个动作不仅可以让双腿更加的有力，而且还能让该部位的肌肉耐力更强。
动作二：原地碎步跑
这是个稍微有些强度的练习，一共要做四组，每组做到一分钟的时间。
不要小看只是原地的小碎步，但是如果你能够始终，以自己最快的速度来完成的话，保证会让你气喘吁吁的，那么在做的时候要注意，保持鼻吸口呼的方式来呼吸，然后始终用自己的前脚掌着地。
动作三：扩胸提膝抱腿
这个动作每组完成六十次，一共需要做三组，虽然次数有些多，但是强度并不算太大。
首先我们双脚打开站立，同时手臂抬起张开，接着抬起一只腿的同时，将双手收回来并抱住抬起的膝盖，接着放回去用另一只腿重复动作，注意要保持背部的挺直。
动作四：跨步后交叉蹲起
这个练习每组做三十次左右，一共要完成三组，首先让自己双手叉腰两脚打开站立，然后像侧面移动并作出交叉腿的弓步，起身后再向另一个方向重复动作即可。
最常见的就是脂含量过多了，这就需要多进行运动并且通过力量训练提高自身的肌肉含量，那么另外一种就是很少见的肌肉腿了，这个就需要另当别论了。
不管是哪一种情况，我们都要坚持进行训练，这样不仅可以加大体内的消耗，让更多的脂肪被干掉，并且还能够让双腿的肌肉更加的紧致，从而达到一种“瘦身”的效果
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