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骑自行车腿酸怎么办

来源:母爱亲子网    阅读: 2.97W 次
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骑自行车腿酸怎么办

自行车腿酸痛通常有两种情况,一种是平时不运动,突然运动导致肌肉承受不了,乳酸堆积,引起酸痛,而另一种是骑车时,小腿负担量大,所需的能量又不得不到满足,引起酸痛。如果骑车后小腿酸痛怎么办呢?

首先,针对第一种情况,一般无需治疗,只要用热水泡澡或者用热水浸泡双脚,酸痛感就会缓解。此外,还有人会用手轻捶或按摩酸痛处,这样紧张的肌肉会慢慢放松,效果也不错。注意休息,一两天酸痛感就会消失。

其次,针对第二种情况,要检查是否是骨膜炎。如果是骨膜炎,就应接受治疗,并且日常出现疼痛时,应减少运动量,保证充分休息,尤其是减少骑车的次数。若仍旧要骑车,应在骑车后用热水洗澡。为避免疼痛感加剧,还要调整计划,合理锻炼,增强有关肌肉的力量。

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