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经常跑步注意什么

来源:母爱亲子网    阅读: 3.05W 次
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经常跑步注意什么

跑步虽有很多益处,但也有很多事项需要注意。那跑步时需要注意什么呢?经常跑步不能陷入哪些误区?一起来了解一下吧。

1、跑步是富有节奏性的运动,如果跑步时呼吸频率和跑的步伐配合得不好,就会影响跑的节奏,进而影响人的健康,所以,应避免这种情况发生,尽量做到步伐规律,呼吸匀称。

2、跑步时出现胸部发闷、恶心呕吐、头晕头痛等不适症状,就要立即停下来休息,千万不要逞一时之强,影响身体健康。

3、跑步后不宜马上进食,应休息一段时间,做整理运动,等身体从紧张状态进入静止状态,再做想做的事情

4、跑步后应尽量避免用冷水洗澡,也不要喝太多水,更不要马上做另一种剧烈运动。

5、长时间跑步,身体会感到虚弱,适当补充盐水和葡萄糖对身体恢复有帮助。

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