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经常跑步有什么好处

来源:母爱亲子网    阅读: 2.61W 次
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经常跑步有什么好处

跑步是人们健身防病的手段之一,不同人会选择在不同时间段跑步,但一般晨跑和夜跑的人比较多。如果坚持跑步有很多好处,那跑步有什么好处呢?

在空气新鲜、充满阳光的地方跑步,可以锻炼心脏、预防动脉硬化,增强肺功能,消除肥胖,加强腿部力量,预防膝、踝关节损伤和腰痛,还可预防癌症。此外,跑步能直接加强腿部肌肉,改善其血管、神经和骨关节机能,进而影响心脏、大脑和全身。

坚持跑步的人,体力和智力都会明显增长,情绪也会有所改善。还有人指出,一次长跑,胆固醇可下降35.55毫克。长期跑步的人,血清甘油三脂浓度会比一般人低一半,这充分说明跑步的人更健康。

如果吸烟的人跑步,肝脏和胰腺细胞可以局部再生,肺组织中的污物可以逐渐减少。经常性锻炼还能抑制脂肪组织的聚积过程。众所周知,脂肪过多是导致衰老的因素之一,还可导致血中胆固醇含量升高,而胆固醇过高会诱发动脉粥样硬化和癌症。

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