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初级瑜伽练什么好

来源:母爱亲子网    阅读: 2.74W 次
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初级瑜伽练什么好

瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出很多派别,在练习前,最好先了解两大派别,一大派别是古典瑜伽,另一大派别是现代瑜伽。了解后,在从中找到合适自身练习的瑜伽。

古典瑜伽

古典瑜伽有五个主流体系,分别是智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达理瑜伽。智瑜伽是最难的一个流派,强调知识与智慧的结合,希望通过修炼探寻本质。业瑜伽属于动作瑜伽,强调通过修炼净化心灵,改善行为。哈他瑜伽也可译为“体瑜伽”,通常会把人体本身视为修炼的基础,然后通过修炼让身体洁净,并且让体格得到锻炼。王瑜伽重视意念和调息,需要选择一个幽静的地方练习,这样才能使自身精神完全沉浸在寂静中。昆达利尼瑜伽能增加内在的包容量,让人从而面对生活中的各种困难。

现代瑜伽

现代瑜伽又包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中,流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的换合体,强调以行如流水般的动作来强身健体。阴瑜伽是一种在瑜伽的基础上糅合中国道教和武术创立的新型瑜伽,强调要清空杂念,通过调整呼吸和长时间的动作来调节神经,增强耐力,达到身心合一的境界。高温瑜伽又称为热瑜伽,需要在38-42摄氏度的高温环境下练习,属于柔韧性运动,适合办公室一族,能达到瘦身减肥的目的。

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