作为瑜伽初学者，一定要了解瑜伽的种类。瑜伽主要分为哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。哈塔瑜伽强调体位法、调息和洁净功，适合初学者练习，简单又安全。王瑜伽由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成，初学者修炼难度比较大。奉爱瑜伽则主要修炼心灵，如果只是为了健身练瑜伽，不必练这种。语音冥想瑜伽则是通过语音进行冥想，是一种平静心灵的方法。
作为瑜伽初学者，还要了解练习瑜伽的好处。瑜伽可以调节生理，强健身体，使身体各个部分保持良好的状态，另外，还能消除紧张，平静内心，因为瑜伽中的呼吸法、打坐法能让紧绷的神经放松。瑜伽还具有修心养性的功效，提供一种健康的生活态度，有助于人改掉不良习惯，不断超越自我，变成一个更完美的人。
