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打篮球怎样保护好自己

发布时间:2019-07-01   来源:母爱亲子网    阅读: 2.93W 次
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打篮球怎样保护好自己

打篮球一定要学会保护好自己,因为受伤后不仅要忍受疼痛,还要休养一段比较长的时间,对生活和工作都会带来不良影响。那打篮球怎样保护进好自己呢?

1、打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服,如果有球衣,最好穿上,如果有球鞋,也要穿上。没有球鞋的人最好买一双球鞋,因为其他鞋子穿着不一定能起到保护脚部的作用。另外,建议要购买护膝、护腕等用具。

2、打篮球前必须先热身,让身体适应运动的状态。通常,热身运动为围绕球场跑圈,持续运球,与对手进行传球训练等。动作都是非常简单的,也不需要太复杂的动作,以免热身时受伤。

3、打篮球过程中,要注意保护自己,不要打得过于拼命。与对手发生对抗时,避免摔倒,避免撞到手肘、脚肘等。如果被撞,要根据情况适当休息,不要忍痛继续打,这样只会让肌肉拉伤得更严重。

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