失眠是很多人面临的问题，很多人都被失眠困扰着，特别是学习工作压力大的朋友患上失眠的几率更大，失眠会影响第二天的学习与工作，我自己曾经也因为学习压力大而失眠，不过现在已经不会失眠了，对于怎么缓解失眠，南京专科失眠门诊的大夫们为大家提供了缓解失眠的资料和大家分享。
首先，治疗失眠一定要先调整自己的心态，良好的心态对我们很重要，只有号的心态，好的心情才会让自己进入梦乡，心情烦躁的人是很难入睡的。
其次，睡觉之前可以喝牛奶，和牛奶可以让自己心情变得平静，有利于身体机能的运转，同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。
最后，可以睡觉之前按摩穴位，睡觉之前可以泡一下温水，还有按摩一下太阳穴，给自己身体放松，这样也可以缓解压力。
失眠应该重视，饮食失眠会影响身体机能的运转，使得自己身体免疫力下降，但是治疗失眠不要过急，如果很严重可以寻找医生的帮助。
