有压力怎么缓解

1.运动

运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。

2.规律作息

部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高工作和学习效率。

3.心理咨询

压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力。