缓解换季长痘的情况首先需要保证饮食多清淡，不能吃辛辣刺激或者是油腻类的食物，以免会导致体内机能发生变化，引发长痘的后果。同时，还要结合自身肤质变化而选择合适的护肤品，以免出现因护肤品使用不当而长痘的情况。而且睡眠要充足，不能熬夜，更不能经常“黑白颠倒”这都会成为换季长痘的原因。
由于换季会导致天气、温度，甚至空气中的各项指标都会变化，皮肤表面会出现“不适应”的情况，从而导致皮肤长痘的情况。长痘后要及时找准原因，可以去皮肤科详细检查，积极采取治疗方法和解决方案，以免长痘的情况恶化，导致很多痘印无法消除。那么，换季长痘怎么办呢？
一、饮食多清淡
夏天天气炎热，要少吃辣的、凉的等刺激性食物，以免出现上火症状引发长痘。冬天天气寒冷，要少吃凉的、油腻性的等食物，以免体内有寒气，导致内分泌失调，出现长痘的情况。换季时要注意温度的变化，在饮食上多清淡，不要过于油腻或者是辛辣，否则会导致机体代谢受到影响，导致人体长痘的后果。
二、更换护肤品
换季则会出现空气干湿度、温度等变化，导致皮肤表面所处的状态也会有所改变，要及时更换护肤品，比如有的人到夏季脸部分泌油脂较多，从而应该将护肤品更换成清爽型，冬天则需要滋润型护肤品。因此若是不能及时更换护肤品，会导致皮肤不能适应所变化的温度等因素，从而出现换季长痘的情况。
三、睡眠要充足
由于换季会导致温度、天气等都有所改变，若是再经常熬夜，没有足够的休息或者是睡眠时间，人体机能会出现异常，比如内分泌紊乱或者是患上某种疾病等，这都是长痘的原因。因此换季时一定注意睡眠要充足，不要“黑白颠倒”，这对自身健康也有所影响，保持规律的作息，不要熬夜，才能有效减少换季长痘的情况。
