敏感肌晒红斑了可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行缓解，具体分析如下：
敏感肌晒红斑了可以使用淡盐水进行冷敷，如果没有淡盐水，可以用纯净水进行湿敷，这样可以减轻皮肤的红肿症状。在湿敷之后可以外用芦荟胶，加快炎症的恢复，能有效防止皮肤再次损伤。如果出现了水疱，要注意不要抓挠，以免出现感染。
敏感肌晒红斑了若有明显的过敏症状出现，可以在医生指导下使用抗组胺类的药物治疗，比如依巴斯汀、氯雷他定、氯苯那敏等各种药物，能够有效缓解瘙痒红肿症状。还可以使用外涂炉甘石洗剂进行局部患处涂抹。
在日常游玩中要注意防晒，尽量饮酒，注意饮食的清淡，不可吃辛辣食物，如严重者建议及时到正规医院的皮肤科进行正规的检查，按照医嘱对症进行治疗。
