经常进行深呼吸运动对身体有很多好处，能改善心肺功能、提高肺活量等，所以一般深呼吸较好。
深呼吸可以促进肺通气、换气量的提高，提高血液中的氧饱和度，从而促进人体各个器官的正常运作，同时，深呼吸还可以促进肺中的残余气体等代谢物的排泄，促进身体的放松，减轻压力。经常深呼吸有助于及时排出体内的二氧化碳，促进机体的新陈代谢，提高肺部的弹性，提高呼吸系统的抵抗力，对呼吸道的疾病有很好的预防作用。
经常做深呼吸可以让自己的情绪得到舒缓，当情绪激动、精神紧张的时候，可以用这种方法来缓解自己的精神压力，也可以帮助自己入睡。深呼吸时，胸、腹压力都会有所改变，这都有助于血液回流到心脏，提高心的输出量，从而提高心脏的功能。
深呼吸是一种胸腹式联合呼吸，可以动用更多的胸腹部肌肉进行呼吸运动，从而帮助机体吸入更多的氧气，排出二氧化碳等代谢废物，从而提高各器官功能。
