霜降时分需在饮食、运动、睡眠等多个方面进行调理，综合进补养生效果更佳。
霜降时节脾脏功能旺盛，易出现胃炎、胃溃疡等胃病，此时调养脾胃很关键。可选择羊肉、兔肉等温补类食物，与枸杞、党参、山药、生姜、黄芪等中药煲制药膳食用健脾益胃。霜降时节秋燥严重，肺部病变的发病率也较高，可吃苹果、梨、蜂蜜、芝麻、大枣等食物清热润肺、去秋燥。
坚持运动可强身健体，是很好的养生方法。霜降时秋高气爽，可适量加大运动量，除了健美操、太极拳、散步、快走等运动之外，还可选择登高、踢球等运动，既可锻炼肺活量，还可舒缓心情。但因气温下降，要做好保暖措施，尤其保护膝关节。
霜降时节有充足的睡眠，也是一种养生进补的方法，建议在晚上9-11点之间入睡，养阴效果最好。
