一般情况下，如果耳鸣不严重，可通过适当休息、合理按摩、调整饮食的方式自己治疗，但如果较为严重，建议患者积极寻求医生的帮助。
1.适当休息：如果生活中没有充分休息，大脑可能会过度疲劳，患者容易有耳鸣的表现，此时可以适当休息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解不适。
2.合理按摩：耳鸣的时候，患者可以适当做大脑的按摩，可以疏通经络、促进局部的血液循环，能够在一定程度上改善耳鸣的情况。
3.调整饮食：生活中，患者应尽量保持饮食清淡，避免吃过于辛辣的食物，以免热气在咽喉部累积，导致耳鸣加重。此时患者还可以补充维生素、蛋白质，可增强免疫力，避免耳鸣加重。
如果患者的耳鸣没有得到改善，还需及时到医院检查，此时可能是患有中耳炎、神经衰弱等疾病，明确病因后，需遵医嘱进行治疗。
