速效壮阳食物主要是富含蛋白质的食物和富含锌元素的食物。富含蛋白质的食物，有鸡胸肉和鸡蛋。富含锌元素的食物有牡蛎和羊睾丸等。但要注意牡蛎和羊睾丸，一天之内不要吃太多。
肾虚会导致性功能明显衰退，这个时候要适当吃一些能滋补壮阳的食物，食补可以有效调节身体体质，提高男性的性功能。坚持食补也能促进生殖器官发育，那速效壮阳食物有哪些？
一、富含蛋白质的食物
1.鸡胸肉
多补充蛋白质，能有效增强身体体质，可以在一定程度上提高性能力，所以可以多吃一些鸡胸肉来补充。鸡胸肉的蛋白质含量非常高，而且也很容易被身体吸收。腿部训练后吃鸡胸肉，壮阳的效果会更好一些。
2.鸡蛋
鸡蛋里面富含丰富的微量元素和蛋白质，所以多吃鸡蛋对男性性功能也是有一定帮助的。但要注意一天不要吃太多蛋黄，可以吃一个全蛋，蛋清每天是不限量的，吃多少对身体都不会有危害。
二、富含锌元素的食物
1.牡蛎
牡蛎的锌含量非常高，这种元素能够促进精子生成，也可以延长性生活时间，所以多吃牡蛎壮阳效果是非常好的。但要注意的是牡蛎性味寒凉，一次吃太多的话，有可能会造成胃肠道不适，建议不要在一天内吃太多，每天吃一个就可以有效壮阳了。
2.羊睾丸
羊睾丸的锌元素含量也非常高，而且羊睾丸还含有大量的蛋白质，多吃羊睾丸可以补肾益气，这种食物中还含有大量的睾酮，如果是未成年男性吃也能够促进生殖器官发育。但是羊睾丸同样不能一次吃太多，因为它脂肪含量也很高。
