日常有的人在照镜子的时候，会发现自己的舌苔很厚还发白，如果舌苔有出现厚白的现象，那可能就是存在健康问题，就要注意调理了。舌苔厚白的话，我们平时可以通过饮食调理，还要注意锻炼、保持好的心情，平时更要注意自己的口腔卫生。
人的舌头上会有一层薄薄的、白色的苔状物，这就是我们所谓的舌苔，舌苔厚白可能是有一些疾病，也可能是上火或者是身体内湿气重，那有什么方法可以调理呢？下面就给大家说说舌苔厚白的调理方法。
1、饮食调理
舌苔变厚的话，说明最近消化不好，这时候我们就要注意饮食，少吃一些肉类以及脂肪类的食物，最好吃一些比较容易消化的食物。饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果蔬菜。
中医上讲，舌苔厚白是因为脾胃不和，这时候我们可以吃一些，有助于调理脾胃的食物。最常见粥，小米粥、八宝粥等都有健脾护胃的效果，坚持吃的话，你会发现你的舌苔，慢慢转变回正常。
还可以喝一些普洱茶，舌苔厚白的话，常常伴有口气、口苦的现象，还会有上火的存在，这个时候喝一些普洱茶，不仅可以帮助消化还能降火，对舌苔厚白有很好的调理作用。
2、积极锻炼、保持好的心情
积极的参加体育锻炼，增强自身的抵抗力，运动也可以帮助你消化，促进血液循环，身体好了，自然舌苔就不会有厚白的现象了。常言说笑一笑十年少，平时我们保持愉悦的心情，也有助于我们脾胃的运作，对舌苔厚白，也有很好的缓解作用。
3、注意口腔卫生
对于舌苔厚白的现象，我们平时一定要注意口腔卫生，早晚要刷牙，刷牙的时候，可以用牙刷轻轻的刮一下舌苔。口腔的卫生干净了，多于舌苔厚白也有缓解，还可以治疗口臭。
当我们出现舌苔厚白时，不用过于担心，可以通过以上几种方法起调理。如果经过调理一段时间，还是不能缓解的话，最好去医院检查，看看有没有其他疾病，及时治疗。平时我们也要多观察自己的身体情况，有什么问题可以及时发现。
