嗓子哑是任何人都遇到过的一种症状，嗓子哑了时应该多喝水，同时应该让其多休息，近段时间内要尽量少说话，能不说话就不说话。而有些人嗓子哑了与上火有很大关系，可同时伴随着咳嗽、口腔干燥等症状，因此可以每天炖一些冰糖雪梨糖水喝。
平时讲话比较多的人或者喝水比较少的人，非常容易发生嗓子哑这种情况，同时可伴随着嗓子干疼等症状，当出现嗓子沙哑这种情况时就代表是声带受到了损伤，因此最好采取一些方法帮助其快速恢复。那么嗓子嘶哑怎样快速恢复？
1.让嗓子休
嗓子哑了时应该多喝水，同时应该让其多休息，近段时间内要尽量少说话，能不说话就不说话，即便是压低声音说话也不行，尤其不能大声说话或唱歌，因为这些都是不利于早日康复的做法。
2.戒掉刺激性的食物
当出现嗓子哑了这种情况时，应保持饮食清淡，千万不要再吃一些口味重的食物，比如腥辣食品烟酒、过甜的食物、过咸的食物、过硬的食物，都应少吃或不吃，防止喉咙受到刺激而影响恢复速度。
3.喝冰糖雪梨糖水
有些人嗓子哑了与上火有很大关系，可同时伴随着咳嗽、口腔干燥等症状，因此可以每天炖一些冰糖雪梨糖水喝。具体方法是：把适量雪梨洗净后去皮，去掉中间的核，切成小块，加上冰糖和适量的水，用小火慢慢炖烂即可服用，能起到非常好的润肺祛火、润喉等效果。
4.胖大海泡水喝
胖大海是一种具有清热利咽、缓解嗓子痛和沙哑等作用的中药，当出现了嗓子哑这种情况是可以直接用胖大海泡水喝，并且还可以适量添加些冰糖或蜂蜜调味，但要注意不能太甜了，并且平时也不能经常和胖大海泡的水。
喉咙沙哑肿痛的时可用鲜嫩丝瓜一条切片捣烂取汁饮作，可起到清热解毒、消肿止痛作用。或是用鲜白萝卜加青果煎水饮用，煎好后可加少许冰糖少许，一天服用两次，也可缓解喉部的不适症状。
