燕麦片的功效有改善免疫系统、润肠通便、降低胆固醇、改善血糖等，作用有降血脂、减肥、缓解宿醉等，建议适量食用。具体分析如下：
一、功效
1、改善免疫系统：燕麦具有改善免疫系统的作用。燕麦当中含有大量的葡聚糖，可以改善免疫系统，提高人体免疫力。
2、润肠通便：燕麦当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强人体消化能力，起到润肠通便的作用。
3、降低胆固醇：燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维，能够吸收人体中的胆固醇，有助于胆固醇排出体外。
4、改善血糖：燕麦具有改善血糖的作用。食用燕麦对血糖影响较小，能够减轻对于胰岛素的依赖，提高胰岛素敏感性。
二、作用
1、降血脂：燕麦片还有降血脂的作用，可用于缓解血脂升高的情况。
2、减肥：燕麦片中的膳食纤维含量较多，可以促进肠道蠕动，使人体出现饱腹感，所以可以帮助减肥。
3、缓解宿醉：燕麦当中的微量元素有助于吸收到血液当中，可以起到缓解宿醉的作用。
若在食用燕麦片后身体出现不适，需要及时就医。
