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4个简单运动防治冠心病

来源:母爱亲子网    阅读: 2.4W 次
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日常生活中,冠心病患者除了应该要积极配合医生接受治疗之外,同时还可以通过一下简单的运动来改善自身症状。对此,下面我们就和专家一起来看看治疗冠心病的运动有哪些。

4个简单运动防治冠心病

简单运动 轻松防治冠心病!

一、游泳

体力较好,原来会游泳,具有条件,能长期坚持者,可以从事游泳锻炼。据报道,游泳可使摄氧量增高,为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动,以免时间过久,引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

二、太极拳

太极拳动作舒松自然,动中有静,对合并高血压冠心病者更为合适,简化太极拳运动量较小,心率只能达到90-105次/min。

三、骑自行车

在我国几乎家家有车,人人会骑,并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。但一般骑车速度,摄氧率很低,如8km/h相当于2-3 METS,10km/h只相当于3-4METS,功量偏小。

四、体操

应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用,据单氏测定,第三套广播体操可使心率达100-110次/min,运动量3-4 METS。

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