多囊卵巢综合征在医学上又名多囊，是指女性无法正常排卵，从而导致不孕不育。多囊卵巢综合征在临床上表现为身体多毛、肥胖、月经紊乱、女性型脱发等。多囊卵巢综合征的预防措施主要有合理安排饮食、心态放松、锻炼身体控制体重。
多囊卵巢综合征又被称为多囊，患者没有排卵，身体上多毛而且有大量的脂肪在腹部堆积，一旦发现有多囊的症状要引起警惕，及时去医院做检查治疗。怎样预防多囊卵巢综合征？
一、做好饮食上调理
饮食方面要以清淡为主，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及甜食。辛辣的食物主要包括辣椒、油炸食物，生姜及烟酒等这些食物会导致内分泌失调。多吃一些粗粮，避免吃精细食物。多吃一些富含蛋白质以及纤维素的食物。因为多囊患者减肥比较难，容易让脂肪在身体中堆积，所以要合理的搭配饮食。
患上多囊时说明患者的卵巢肝脏和胰腺都受到了一定的损害，要全面摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。大部分多囊患者身体中的雌性激素分泌比较少，推荐选择喝豆浆，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同身体中的雌性激素一般，可以弥补身体中雌性激素不足的问题。
二、要让心态得到放松
保持良好的心态有助于预防多囊，而过于激烈的情绪则会令内分泌紊乱，所以女性在日常生活中应学会控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，积极面对生活。可以培养自己的兴趣爱好，在生活中找到乐趣，放松情绪，不要将注意力全部集中在多囊卵巢综合征上。
三、锻炼身体，控制体重
多囊卵巢综合征患者大多伴有肥胖、四肢无力的现象，而想要改变这种情况最有效健康的方法就是锻炼身体控制体重，提高身体免疫力。肥胖并不是一朝一夕就能改变的，需要慢慢来。前期可以选择运动强度小的运动方式，比如散步、游泳等，进度由自己控制，坚持不住的时候可以适当停下来休息，之后根据身体承受力慢慢增加运动强度，只需要做到坚持就可以实现减重的目标。
